廣州代懷媽媽孕期愛(ài)熬夜怎么改？
2023/1/8 20:58:01 點(diǎn)擊：
熬夜刷手機(jī)煲劇是很多準(zhǔn)廣州代懷媽媽的標(biāo)配，有時(shí)候劇情精彩會(huì)忘掉時(shí)間一直看，等回過(guò)神來(lái)已經(jīng)凌晨了。還有各種凌晨整點(diǎn)的網(wǎng)購(gòu)，為了搶個(gè)免單、滿(mǎn)減，調(diào)好鬧鐘搶整點(diǎn)的廣州代懷媽媽也不在少數(shù)。
胎寶寶大約從28周起就能感受到準(zhǔn)廣州代懷媽媽的活動(dòng)，TA的生物鐘是跟著準(zhǔn)廣州代懷媽媽走。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽在孕期經(jīng)常熬夜，胎寶也會(huì)養(yǎng)成夜貓子生物鐘，造成出生后哭鬧不止，難以哄睡。
改正建議：
1、早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量，每天睡眠時(shí)間7-8小時(shí)，有條件的還可以午睡1小時(shí)。
2、放下手機(jī)！手機(jī)是罪魁禍?zhǔn)祝灰吹绞謾C(jī)，就會(huì)忍不住拿起來(lái)玩。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽實(shí)在控制不住，那么到點(diǎn)了就把手機(jī)扔開(kāi)吧，逼迫自己不看手機(jī)，也可以早點(diǎn)睡覺(jué)。
3、懷孕到了晚期，準(zhǔn)廣州代懷媽媽身體會(huì)不舒服，腰酸背痛尿頻會(huì)導(dǎo)致頻頻夜醒，這種情況廣州代懷媽媽在睡前可以喝杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助盡快入睡。
胎寶寶大約從28周起就能感受到準(zhǔn)廣州代懷媽媽的活動(dòng)，TA的生物鐘是跟著準(zhǔn)廣州代懷媽媽走。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽在孕期經(jīng)常熬夜，胎寶也會(huì)養(yǎng)成夜貓子生物鐘，造成出生后哭鬧不止，難以哄睡。
改正建議：
1、早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量，每天睡眠時(shí)間7-8小時(shí)，有條件的還可以午睡1小時(shí)。
2、放下手機(jī)！手機(jī)是罪魁禍?zhǔn)祝灰吹绞謾C(jī)，就會(huì)忍不住拿起來(lái)玩。如果準(zhǔn)廣州代懷媽媽實(shí)在控制不住，那么到點(diǎn)了就把手機(jī)扔開(kāi)吧，逼迫自己不看手機(jī)，也可以早點(diǎn)睡覺(jué)。
3、懷孕到了晚期，準(zhǔn)廣州代懷媽媽身體會(huì)不舒服，腰酸背痛尿頻會(huì)導(dǎo)致頻頻夜醒，這種情況廣州代懷媽媽在睡前可以喝杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助盡快入睡。
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